أخطاء شائعة للمبتدئين وكيفية تصحيحها
معظم المبتدئين يرتكبون نفس الأخطاء. نحن نغطي الأخطاء الأكثر شيوعاً وكيفية تصحيحها بسرعة.
مدير برنامج التدريب والتطوير
مدرب تنس معتمد دولياً | 16 سنة خبرة | أكاديمية الشروق للتنس
أحمد الشرقاوي ليس فقط مدرب تنس — هو مهندس تطوير لاعبين. بدأ مسيرته لاعباً محترفاً في التسعينيات، لكنه اكتشف أن شغفه الحقيقي يكمن في نقل المعرفة والمهارات إلى الأجيال القادمة. درس التربية الرياضية في جامعة القاهرة وحصل على شهادة ITF المتقدمة من كندا سنة 2011، وهذا جعله يفهم المنهجيات الحديثة في التدريب بعمق. ما يميزه أنه لا يؤمن بالأساليب التقليدية وحسب — بل يجمع بين الخبرة والتحليل العلمي لإعداد لاعبين يتمتعون بأساسيات قوية وذهنية قوية.
قضى أحمد 12 سنة مع الاتحاد المصري للتنس، حيث طور برامج تدريبية متخصصة ورفع مستوى أكثر من 50 لاعب للمستويات الإقليمية والدولية. اليوم، في أكاديمية الشروق للتنس، يركز على خلق بيئة تعليمية إيجابية تجمع بين التحدي والمتعة — لأنه يعتقد أن اللاعب الذي يستمتع بالتدريب هو من سيستمر في التطور.
بدأ مسيرته كلاعب محترف وشارك في بطولات إقليمية عديدة. اكتسب خلال هذه الفترة فهماً عملياً عميقاً للعبة وتحديات التدريب من وجهة نظر اللاعب، وهو ما ينعكس على أسلوبه التدريبي حتى الآن.
تحصل على درجة البكالوريوس في التربية الرياضية من جامعة القاهرة وحصل على شهادة ITF المتقدمة في تدريب التنس من كندا. خلال هذه الفترة، طور فهماً عميقاً للمنهجيات العلمية الحديثة وأدوات التحليل الفنية.
عمل لمدة 12 سنة في الاتحاد المصري حيث أشرف على تطوير برامج تدريبية متخصصة لأكثر من 500 لاعب في مختلف الفئات العمرية. رفع مستوى أكثر من 50 لاعب للمستويات الإقليمية والدولية، مما أثبت فعالية منهجه التدريبي.
يقود حالياً فريق التدريب في أكاديمية الشروق للتنس ويركز على بناء أساسيات قوية للاعبين الناشئين وتطوير استراتيجيات اللعب الحديثة. يستخدم تقنيات تحليل الفيديو والبيانات لتحسين أداء لاعبيه بشكل مستمر.
يركز أحمد على بناء أساسيات قوية للاعبين الناشئين. من الإمساك بالمضرب إلى الضربات الأساسية، يتأكد من أن كل لاعب يبني منصة صلبة قبل الانتقال لمستويات متقدمة. التدريب لديه منظم وتدريجي، مع التركيز على الصحة والمتعة في نفس الوقت.
للاعبين الذين وصلوا لمستوى معين، يعمل أحمد على تطوير مهارات متقدمة وإستراتيجيات لعب حديثة. يستخدم تحليل الفيديو لتشخيص نقاط الضعف وتصحيحها، ويركز على تطوير اللعبة الذهنية والقدرة على القراءة والتكيف.
التنس ليس فقط عن المهارة التقنية — بل يتطلب لياقة بدنية عالية. يطور أحمد برامج تمارين خاصة لاعبي التنس تركز على السرعة والقوة والتحمل والمرونة. كل برنامج مصمم خصيصاً لاحتياجات اللاعب والفئة العمرية.
يعتقد أحمد بأن اللاعب القوي عقلياً هو من يتفوق تحت الضغط. يعمل على بناء ثقة اللاعب، تحسين التركيز، وتطوير القدرة على التعامل مع الضغط في المباريات. هذا يشمل تقنيات التصور الذهني والتركيز والتحكم بالانفعالات.
الاتحاد الدولي للتنس (ITF) — كندا، 2011
جامعة القاهرة، 2005
12 سنة عمل متواصل — 2012 إلى 2024
أكاديمية الشروق للتنس ذ.م.م — 2024
"التنس ليس فقط لعبة. إنها وسيلة لتعليم الانضباط والصبر والقدرة على التعامل مع الفشل. كل لاعب يأتي إليّ لديه إمكانيات، لكن بعضهم لا يعرفها بعد. وظيفتي أن أساعدهم على اكتشاف تلك الإمكانيات وتطويرها بشكل منهجي وآمن."
لا توجد اختصارات في التنس. يجب بناء أساسيات قوية قبل أي شيء آخر. الإمساك الصحيح، الخطوات المناسبة، توازن الجسم — كل هذا يجب أن يكون صحيحاً من البداية.
أحمد لا يتوقف عن التعلم. يتابع أحدث الأبحاث والدراسات في مجال التدريب الرياضي ويطبقها مع لاعبيه. يؤمن أن المدرب الجيد هو من يتطور باستمرار.
التدريب الجيد يجمع بين التحدي والمتعة. لا يمكن إجبار أحد على الاستمرار في شيء لا يستمتع به. لكن بدون انضباط، لن يحدث تطور حقيقي.
تصفح مجموعة من المقالات والنصائح المكتوبة من قبل أحمد الشرقاوي
معظم المبتدئين يرتكبون نفس الأخطاء. نحن نغطي الأخطاء الأكثر شيوعاً وكيفية تصحيحها بسرعة.
الضربة الأمامية هي أقوى سلاح في لعبة التنس. تعلم كيفية تنفيذها بشكل صحيح من البداية.
لياقة بدنية قوية تعني أداء أفضل على الملعب. إليك البرنامج الذي نستخدمه مع لاعبينا الشباب.
المباراة الأولى مخيفة. لكن مع الاستراتيجية الصحيحة والعقلية المناسبة، يمكنك الفوز.
تواصل مع أحمد الشرقاوي أو تعرف على برامج أكاديمية الشروق للتنس
أكاديمية الشروق للتنس ذ.م.م
مدير برنامج التدريب والتطوير